ซึมเศร้า การเสียขวัญเป็นอาการของความเครียด หรือวิตกกังวลอย่างมาก หาทางออกของปัญหาไม่ได้ หรือมีอาการอย่างอื่นที่ไม่ใช่อาการทางประสาท ผู้ที่เป็นโรคประสาทอาจมีอาการหายใจลำบาก นอนไม่หลับ และความดันโลหิตสูง สุขอนามัยทางกายที่ไม่ดี และความโดดเดี่ยวทางสังคม มีปัจจัยเสี่ยงมากมายที่นำไปสู่ความผิดปกติทางจิต เช่น ความเครียดจากการทำงาน ปัญหาการเงิน ความเครียดในโรงเรียน
เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้นในชีวิตของฉัน ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรควิตกกังวล หรือซึมเศร้าสามารถปรับปรุงอาการของพวกเขาได้โดยการไปพบจิตแพทย์ เพื่อหาวิธีจัดการกับความเครียด จิตแพทย์สั่งทำจิตบำบัด และใช้ยาเพื่องดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีนเพื่อสร้างตารางการนอนที่เพียงพอต่อร่างกาย
การเสียขวัญอาจฟังดูรุนแรง น่ากลัว และเกิดขึ้นกับผู้ที่ควบคุมไม่ได้ แต่ความจริงก็คือคนเรามีสิทธิ์ที่จะเป็นโรคประสาทได้ แพนิกเป็นคำที่ใช้เรียกช่วงเวลาที่มีความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรง หากคุณไม่สามารถจัดการกับปัญหา หรือสถานการณ์ในชีวิตของคุณได้ ในอดีต คำนี้ถูกใช้ เพื่ออ้างถึงอาการป่วยทางจิตต่างๆ รวมถึงโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล และโรคตื่นตระหนก
แม้ว่าคำนี้จะไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์อีกต่อไป แต่ยังใช้ เพื่ออธิบายอาการของความเครียดอย่างรุนแรง เช่นเดียวกับการไม่สามารถจัดการกับปัญหาในชีวิตของคุณซึ่งอาจเป็นอาการของโรคทางจิตที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย ไม่มีคำจำกัดความมาตรฐานสำหรับสถานการณ์นี้ แต่มักถูกมองว่าเป็นช่วงเวลาทางกายภาพ จิตใจเครียดจนรบกวนชีวิตประจำวัน
คุณสามารถมีอาการทางร่างกายทั้งสองอย่างนี้พร้อมกันได้ อาการที่มาพร้อมกับการทำงานผิดปกติจะขึ้นอยู่กับความผิดปกติแต่กำเนิดของแต่ละคนที่ส่งผลต่อการแสดงอาการ อาการวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้อตึง มือเปียก เวียนศีรษะ ปวดท้อง และสั่น นอนไม่หลับ ประสาทหลอน อารมณ์เปลี่ยนแปลงรุนแรง
อาการประสาทหลอนโดยไม่ทราบสาเหตุ อาการเจ็บหน้าอกที่ไม่ได้อยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง กลัวอย่างมาก หายใจถี่ เพื่อนและเพื่อนร่วมงาน หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม และทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น กินนอนน้อย สุขอนามัยไม่ดี สุขาภิบาลไม่ดี ป่วยเป็นเวลา 2-3 วัน หรือทำงานไม่ได้ แยกตัวเองจากคนอื่นๆ ในบ้าน ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายนอก
เช่น ความเครียดเรื้อรังในที่ทำงาน หรือโรงเรียน เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเมื่อเร็วๆ นี้ เช่น การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัว ปัญหาทางการเงินที่รุนแรง เช่น ความเสี่ยงที่จะถูกฟ้องล้มละลาย การเปลี่ยนแปลงในชีวิตครั้งใหญ่ เช่น การหย่าร้าง พ่อแม่แยกทางกัน ทะเลาะกับเพื่อนสนิท อดนอน พักผ่อนไม่เพียงพอ
มีประวัติวิตกกังวลหรือซึมเศร้า พฤติกรรมบำบัด ทานยาที่จิตแพทย์สั่ง เช่น ยาแก้ ซึมเศร้า หรือยาคลายกังวล เมื่อเครียด หรือใกล้จะมีอาการทางประสาท ให้เลือกใช้การรักษาทางเลือก เพื่อรักษาสมดุลของสารเคมีที่ผิดปกติ เช่น การฝังเข็ม การนวด หรือโยคะ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และนับถึง 10 เพื่อให้ร่างกายสงบ และลดปริมาณคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ หรืออ่านหนังสือก่อนนอน และไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการกับความเครียดในชีวิตได้
คุณอาจไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้ดี หรือถ้าชีวิตประจำวันของคุณเริ่มมีปัญหา อาการทางประสาทอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยทางจิต ดังนั้นหากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรพบแพทย์ทันที แพทย์สามารถช่วยอาการทางร่างกายได้ การส่งต่อไปยังจิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยาที่สามารถช่วยเหลือเกี่ยวกับอาการทางอารมณ์ได้
หากผู้ดูแลกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของผู้ป่วย คุณควรติดต่อแพทย์ทันที การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยป้องกันอาการทางระบบประสาทได้ ไม่ว่าจะมีปัญหาทางพฤติกรรม หรือไม่ก็ตาม นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของอาการเช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ชอบเดินไปรอบๆ หมู่บ้านใน 30 นาที และพบนักบำบัด หรือที่ปรึกษา เพื่อจัดการกับความเครียด หลีกเลี่ยงสารเสพติด แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และสารอื่นๆ ที่ทำให้ร่างกายเครียด
นอนได้อย่างน้อย 6 คน รวมเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจเข้ากับกิจวัตรของคุณในช่วงเวลาทำงานปกติทุกคืน ลดความเครียดด้วยการออกไปข้างนอก หยุดพัก และจัดการกับสิ่งรอบตัว และกิจกรรมประจำวันของคุณ จดรายการสิ่งที่ต้องทำทุกวัน และคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ได้ สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่การพบแพทย์อาจช่วยให้คุณวางแผนการรักษาได้ดีขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : บำรุงผิว อธิบายและศึกษาว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยบำรุงผิวให้รู้สึกสดใสขึ้น
